Здоровье
#21
(09/04/2013 23:26)Muaddib Написал: от пола? А зачем тебе?
От пола. Руки укрепить хочу.
Делаю от стенки, и то на 15 меня можно уносить... Blush

А как правильно?
#22
(10/04/2013 06:56)rocken Написал: От пола. Руки укрепить хочу.


видов отжиманий полно.руки гораздо шире плеч-на грудь будет нагрузка.руки на ширине плеч или чуть уже-руки будешь качать.если ладони смотрят не прямо(вперёд),а развёрнуты внутрь(смотрят друг на друга)-спину будешь качать.руки очень узко(ладони стоят вплотную)-тоже руки будешь качать(трицепс в основном).можно ещё наклон туловища менять(ноги например на табуретку закинуть),но тебе тяжело будет очень.
#23
(10/04/2013 06:56)rocken Написал: Делаю от стенки, и то на 15 меня можно уносить

если хочешь рельеф(подсушиться)-нужно большое колличество раз делать(15-25).при маленьком колличестве ,у тебя масса будет переть
#24
(10/04/2013 07:54)mishana Написал: если хочешь рельеф(подсушиться)-нужно большое колличество раз делать(15-25).при маленьком колличестве ,у тебя масса будет переть
А разве не наоборот? Маленькое количество это сколько?
#25
(10/04/2013 13:25)rocken Написал: Маленькое количество это сколько?


до 10 отжиманий

(10/04/2013 13:25)rocken Написал: А разве не наоборот?

я те как спортсмен говорю
#26
(10/04/2013 13:25)rocken Написал: А разве не наоборот? Маленькое количество это сколько?
точно не наоборот)) Чтобы "подсушится" надо делать от 15-16+ повторов (в пределах разумного) за подход. А чтобы нарастить мышцу, надо малое количество повторов и редко заниматься.
ma che cazzo?! Confused
#27
Ясно. Мне вообще мышцу немного нарастить тоже не помешает, потому что у меня их, мышц, нету в принципе... lol
А так что бы совсем от мышц распухнуть у меня вряд ли получится в любом случае.
#28
(10/04/2013 07:54)mishana Написал: при маленьком колличестве ,у тебя масса будет переть
ага, особенно, с отжиманиямиBig Grin Хоть сто раз отжимайся, хоть десять - один хрен, будешь сушиться. Массу железом надо наращивать.
(10/04/2013 06:56)rocken Написал: А как правильно?
главное, спину прямо держать, не выгибаться дугой. Иначе будешь писей елозить по полу. И выполнять полную амплитуду: вдох - грудью касаешься пола, выдох - упор на вытянутых руках. И руки примерно на ширине плеч. Можно делать их шире или уже: меняются группы рабочих мышц. Тут Мишаня правильно расписал.
"Do you want heavy? Hey, do you want heavy?! Metallica gives you heavy"! © James Alan Hetfield
http://www.lastfm.ru/user/tvojuszmat
#29
В общем с отжиманием эт я так, играюсь...
А вообще в последние пол года пытаюсь взять себя в руки. Стараюсь жрать поменьше сладостей. Выхожу почти ежедневно на 50 минут прогулки быстром шагом.
На сколько меня хватит не знаю. Так бы всегда...
#30
(10/04/2013 15:18)rocken Написал: Мне вообще мышцу немного нарастить тоже не помешает, потому что у меня их, мышц, нету в принципе... lol


к лету в основном все сушатся


(10/04/2013 16:13)Muaddib Написал: Хоть сто раз отжимайся, хоть десять - один хрен, будешь сушиться

на спину блин положи и будет тебе нагрузка Smile
#31
(10/04/2013 19:04)mishana Написал: на спину блин положи и будет тебе нагрузка
так-то даSmile
"Do you want heavy? Hey, do you want heavy?! Metallica gives you heavy"! © James Alan Hetfield
http://www.lastfm.ru/user/tvojuszmat
#32
Курильщики могут стать безработными

Около 30% руководителей российских компаний готовы финансово поощрять сотрудников, бросивших курить.

Такие данные приводит рекрутинговая компания HeadHunter. Авторы исследования уверены, антитабачный закон, который с 1 июня текущего года только вступит в силу, уже дает первые результаты.

Как известно, мода на курение в Россию пришла с Запада. Страна закурила при Петре I.

Спустя столетия мода переменилась. Теперь с курением активно борются. В Европе уже более 20 лет идёт «война» против «злой» привычки. Курильщиков буквально изолируют от общества, заставляя дымить в специально отведенных местах, которых с каждым годом становится все меньше. В Германии, например, людям, курящим в неположенных местах, грозит штраф до 1000 евро.

После того как в Европе осознали, что курение — зло, было принято решение создать Всемирную организацию здравоохранения по борьбе против табака. На сегодняшний день к ее конвенции присоединились 145 стран, в том числе и Россия. На основании этого был принят закон, запрещающий с июня 2013 года курение в общественных местах. Теперь дымить на предприятиях и в офисах разрешено будет только в том случае, если работодатель позаботится и оборудует вентилируемое помещение для курения. Насколько готовы сегодня российские компании к соблюдению антитабачного закона, решил выяснить рекрутинговый портал HeadHunter.

Согласно опросу, 4% работодателей уже предприняли меры для борьбы с курением среди сотрудников, а 12% только их планируют. Чуть меньше половины опрошенных уже ввели ряд ограничений для курящих сотрудников: установили штрафы, запретили перекуры в течение рабочего дня, а некоторые даже стали отслеживать время, потраченное на курение. Авторы исследования говорят, что иногда сотрудников заставляют задерживаться на работе на такое же время, которое они провели в курилке. Однако не все руководители так категоричны, рассказывает директор по маркетингу рекрутинговой компании Headhanter Ольга Мананникова:

«Работодатели больше склонны применять метод „пряника“, чем „кнута“ и больше поощрять сотрудников, которые бросают курить, нежели наказывать их. Хотя и тех, кто готов вводить штрафы, достаточно много. 13% опрошенных представителей компаний, именно руководителей, сказали, что готовы штрафовать курящих, так как считают, что курение мешает эффективности. Но цифра, показывающая, что курение, по мнению работников, мешает эффективности, она все-таки достаточно мала, потому что половина и руководителей, и непосредственно сотрудников компаний, в наших цифрах это 42%, склонны полагать, что никакой связи между эффективностью труда и курением нет».

Принято считать, что одними из самых заядлых курильщиков являются представители творческих профессий, в частности сотрудники рекламной отрасли и журналисты. Что до рекламистов, то самым ярким примером борца против курения стал известный российский дизайнер Артемий Лебедев, сам оставивший вредную привычку и заставивший последовать примеру своих сотрудников.

По мнению экспертов, в скором времени руководители российских компаний всерьез задумаются над тем, брать ли на работу курящего человека. Ведь по всем параметрам такой сотрудник невыгоден. По подсчетам иностранных экспертов, корпорация, в которой работает в среднем 1000 курильщиков, в год теряет порядка 500 тысяч евро. Сюда входят затраты на организацию курилок, увеличение размера страховок и потери времени, которое используют для перекуров, а также убытки из-за отсутствия курящих работников на рабочем месте по болезни. К тому же эффективность работы курящего человека оставляет желать лучшего, уверен руководитель медицинских программ фонда «Нет алкоголизму и наркомании» врач-нарколог Сергей Полятыкин.

«Повышение производительности труда у некурящего будет выше, поскольку никотин, который содержится в одной сигарете, вызывает сужение сосудов, в том числе головного мозга, на 45 минут. То есть человек, который курит одну сигарету в час, у него головной мозг постоянно находится в ситуации голодания, в том числе кислородного, и работоспособность гораздо ниже. Если работодатель заинтересован в повышении работоспособности, снижении количества больничных, то в коллективном договоре можно предусмотреть меры стимулирования для тех, кто будет добровольно отказываться от курения вплоть до выделения денег на лечение, приобретение современных препаратов».

В отличие от российских работодателей, западные уже давно взяли курильщиков за горло. Лидирующие позиции по борьбе с курением в рабочее время занимают США, применяющие в качестве мер штрафы и поощрения. Самой же непримиримой по отношению к курящим сотрудникам международной компанией, безусловно, является Всемирная организация здравоохранения, которая с 2005 года не принимает на работу курильщиков. В России пока при трудоустройстве на работу наличие вредной привычки никак не влияет, однако не за горами то время, когда курильщики могут стать самым безработным слоем населения.

http://rus.ruvr.ru/2013_04_14/Kurilshhik...rabotnimi/
How much reality can you take?
#33
Замерила, оказывается могу выжать из себя две минуты медленного но непрерывного бега. Это круто. Я супермен.
#34
По утрам отжимаюсь и раскатываю колесо. После работы захожу по пути на турник и брусья. Иногда маюсь спиженной самодельной гантелькой. Приседаю.
"Do you want heavy? Hey, do you want heavy?! Metallica gives you heavy"! © James Alan Hetfield
http://www.lastfm.ru/user/tvojuszmat
#35
Я тоже люблю присесть, посидеть...
Мясо клубится!...
#36
Прогрессирую понемножку. Минута медленного бега, четыре минуты быстрой ходьбы. 50 минут всего. Ноги боляят!
#37
(14/04/2013 23:58)stwnd Написал: «Повышение производительности труда у некурящего будет выше, поскольку никотин, который содержится в одной сигарете, вызывает сужение сосудов, в том числе головного мозга, на 45 минут
Тащемта у нас в отделе 6 человек, у всех примерно одинаковый уровень образования. Курят двое из шести. Готов положить руку на отсечение, что совокупная производительность труда двоих курящих, выше, чем у четверых некурящих.
Это не более чем совпадение, конечно, но забавно.
#38
Тут в интернете прочитал про долгожителей, было там какое то исследование, короче вкратце их долгожительство было продиктовано тремя причинами. Первое- это чистая вода, вторая это как минимум час нужно в день пропотеть, неважно как, физ активность короче, ну а третье я не помню...Wat
#39
(24/05/2013 13:10)Trixxter Написал: Первое- это чистая вода
большая редкость, особенно в условиях города. Хотя, если пить качественное пиво...Undecided
"Do you want heavy? Hey, do you want heavy?! Metallica gives you heavy"! © James Alan Hetfield
http://www.lastfm.ru/user/tvojuszmat
#40
(24/05/2013 14:19)Muaddib Написал:
(24/05/2013 13:10)Trixxter Написал: Первое- это чистая вода
большая редкость, особенно в условиях города.

кто-нибудь здесь заказывает воду для дома? мы это уже лет так шесть делаем...
How much reality can you take?


Перейти к форуму:


Пользователи, просматривающие эту тему: 1 Гость(ей)